Recenzia: smart prsteň RingConn 2

Najčastejšie otázky a odpovede

Tvarovanie prsteňa je v mnohom jedinečné

Prstene RingConn priniesli na trh netradičné tvarovanie, ktorému je verná aj druhá generácia. Prsteň tak nie je okrúhly, ale viac pripomína veľmi zaoblený štvorec. Napriek tomu, že som si pred testovaním nebol istý týmto tvarovaním z hľadiska pohodlia, pri používaní mi vôbec neprekážalo.

Jedinečné tvarovanie je premyslené tak, aby prsteň ponúkal najvyšší komfort bez veľkých technologických kompromisov. To znamená, že spodná časť je prakticky celá vyplnená hardvérom, aby bočné časti mohli byť čo najtenšie a neprekážali pri pohyboch ostatných prstov.

Vonkajšia strana je vyrobená z titánu, čo je medzi smart prsteňmi v podstate štandardom. Vnútorná epoxidová strana je v spodnej časti rovná a doplnená výstupkami so senzormi. Iba tieto prvky môžete použiť na správnu orientáciu na prste. Na vonkajšej strane žiadnu vodiacu značku nenájdete, čo ma nemilo prekvapilo.

U konkurenčných prsteňov ako Samsung Galaxy Ring alebo Oura Ring stačí prejsť palcom po prsteni a máte jasno v tom, či nie je náhodou opačne. V prípade RingConn 2 som sa o tom väčšinou musel presvedčiť pohľadom. V tme som si musel pomôcť druhou rukou, aby som mal predstavu o otočení. Ak si ale vyberiete ideálnu veľkosť, prsteň drží na prste pevne a otáča sa len zriedkavo, napríklad pri umývaní rúk mydlom. V konečnom dôsledku tak absencia vodiacej značky nemusí byť veľkou stratou, avšak s ňou by bolo používanie určite pohodlnejšie.

Ďalšou špecialitou prsteňa je tvarovanie samotnej vonkajšej strany. Horná časť je mierne prehĺbená, aby nárazy odskakovali na hrany a nie na plochú časť. Počas môjho testovania zostala táto časť bez jedinej chybičky krásy. Spodná časť orientovaná k dlani je naopak mierne vypuklá, podobne ako u Amazfit Helio Ring, a to hlavne pre lepší komfort počas manuálnej práce, ako uvádza výrobca. Ak som si však prsteň otočil opačne, teda dlaňovou stranou nahor, necítil som pri používaní ruky stratu komfortu.

Oceňujem dôraz na komfort, avšak častejšie sa mi stávalo, že som povrch poškriabal práve na spodnej časti. Či už som opravoval bicykel, vykladal umývačku alebo pracoval na záhrade, spodná časť prsteňa bola vždy viac ohrozená poškriabaním. Škrabance sa objavovali po celej šírke, takže by pomohlo, keby boli hrany vyvýšené nielen na hornej, ale aj dolnej strane. Našťastie však po umytí, osušení a krátkom používaní zmizli.

Čo sa týka hrúbky, po stranách by sa dala prirovnať k bežnému prsteňu (2 mm), čo je veľmi pôsobivé. Hrúbka väčšiny smart prsteňov je po obvode rovnaká, čo môže pri pohyboch ostatných prstov prekážať. O prsteni RingConn 2 som počas testovania v podstate ani netušil.

Technické parametre ma veľmi príjemne prekvapili

Z technických parametrov ma najviac oslovila hlavne menšia šírka, nižšia hmotnosť a vynikajúca výdrž na batériu. Tá medzigeneračne vzrástla o 5 dní, hoci kapacita batérie prsteňa klesla. Výrobca pravdepodobne optimalizoval meranie prsteňom, aby bolo efektívnejšie.

Parameter	RingConn 2	RingConn 1
Materiál	Titan (vonkajšok), epoxid (vnútro)	Titan (vonkajšok), epoxid (vnútro)
Šírka	6,8 mm	7,8 mm
Hmotnosť	2–3 g (podľa veľkosti)	3–5 g (podľa veľkosti)
Konektivita	Bluetooth 5.0	Bluetooth 5.2
Výdrž na batériu	Až 12 dní	Až 7 dní
Kapacita batérie prsteňa	12–15 mAh	22 mAh
Kapacita batérie puzdra	500 mAh	500 mAh
Vodotesnosť	IP68, 10 ATM	IP68

Technické parametre však nie sú jediným, čo by vás pred kúpou smart prsteňa malo zaujímať. Ak chcete vedieť viac informácií o výbere, prečítajte si náš článok o tom, ako vybrať smart prsteň, alebo nahliadnite do recenzií konkrétnych produktov.

Základné funkcie zvládnuté takmer prvotriedne

Aplikácia RingConn je rozdelená do piatich hlavných záložiek. Časť Postrehy slúži na pravidelné sledovanie vášho zdravotného stavu a obsahuje všetky základné metriky. Ďalšia záložka Plán obsahuje informácie o tom, ako sa vám darí dodržiavať plán rovnováhy, ak sa do neho rozhodnete zapojiť.

Záložka AI má formu chatu, slúži ako časová os dôležitých míľnikov a ako komunikačný nástroj s umelou inteligenciou. V záložke Trendy nájdete grafy dlhodobého vývoja jednotlivých metrík a v sekcii Ja zase môžete meniť nastavenia svojho konta a prsteňa. Najdôležitejšie časti týchto záložiek a aplikácie samotnej si teraz bližšie popíšeme.

Wellness balance (Vyvážené pohodlie)

Funkcia slúži na rýchle zhodnotenie vášho aktuálneho fyzického a duševného stavu. Jej základom sú štyri hlavné metriky sledované prsteňom – spánok, činnosť, stav relaxácie a stav životných funkcií. Vaše aktuálne hodnotenie pohodlia sa počas dňa mení podľa činností, ktorým sa venujete. Celkové skóre sa môže pohybovať v rozmedzí od 0 do 100, pričom vyššie hodnoty znamenajú lepší zdravotný stav.

Za seba môžem povedať, že skóre verne odrážalo moju náladu a subjektívne pocity počas celého môjho 2-týždňového testovania. V deň, keď som dosiahol kvôli zlému spánku hodnotenie len 62, bol som unavený, nervózny, ťažšie sa mi sústredilo a chýbala mi motivácia. Naopak, keď som dosiahol skóre nad 85, bol som celý deň energický a v dobrej nálade.

Stav štyroch ovplyvňujúcich faktorov môžete sledovať na prehľadnom farebnom štvorlístku. Alternatívou je kosoštvorec, ktorý obsahuje okrem aktuálneho stavu aj priemer posledných siedmich dní. Každý faktor môžete klepnutím otvoriť a prezerať si jeho stručný prehľad. Ten obsahuje krátke slovné zhrnutie a stav ďalších ovplyvňujúcich veličín. Tieto veličiny sú kategorizované podľa toho, či vyžadujú zlepšenie alebo nie.

Detailný súhrn zdravotných metrík je dostupný po otvorení príslušných hlavných kariet na domovskej obrazovke Postrehy.

Spánok

Aplikácia stanovuje po každej noci skóre spánku podľa niekoľkých čiastkových metrík. Základom je celková doba spánku odvodená z času zaspatia a prebudenia. V tomto ohľade musím prsteň pochváliť. Stanovuje totiž nielen dobu spánku, ale aj celkový čas strávený v posteli. Tieto hodnoty väčšinou zodpovedali realite a boli porovnateľné s konkurenčnými chytrými prsteňmi.

Ak som si jednoducho ľahol a zaspal, v zázname bola len veľmi krátka fáza predspánkovej bdelosti. Ak som sa naopak pred spaním prehadzoval kvôli neprirodzene skorému času uloženia do postele, v analýze som si našiel až 50 minút predspánkovej fázy.

Dobrá presnosť sa prejavila aj pri fáze Prebudenie po spánku. Ak som po zazvonení budíka hneď vstal a fungoval, táto fáza bola veľmi krátka. Ak som naopak ešte chvíľu ležal, fáza bola primerane dlhá. Zatiaľ čo predspánkovú bdelosť zaznamenáva väčšina chytrých prsteňov, fáza prebudenia po spánku často úplne chýba.

Ako naznačujem vyššie, prsteň stanovuje dĺžku a zastúpenie jednotlivých spánkových fáz. Okrem bdenia tak nájdete v analýze ľahký, hlboký a REM spánok.

Samozrejmosťou je ďalej spánkové skóre s maximom na hodnote 100, ktoré vo väčšine prípadov súhlasilo s mojimi pocitmi počas dňa. Nechýbajú ani grafy a hodnoty nočnej spánkovej tepovej frekvencie, variability tepovej frekvencie či okysličenia krvi. Nakoniec stojí za zmienku snímanie teploty a dychovej frekvencie.

Celkové hodnotenie presnosti a informácie o spánku je veľmi pozitívne. Údaje sú prehľadné a jednotlivé metriky sú doplnené stručným, veľmi ľahko pochopiteľným komentárom. Rýchlo tak získate pomerné detailný pohľad na svoj spánok, ktorý je oveľa ľahšie uchopiteľný než rozsiahle komentáre u niektorých testovaných chytrých prsteňov.

Hoci sú odporúčania väčšinou adekvátne, miestami by mohli byť detailnejšie, najmä v súvislosti so spánkovými fázami. Viackrát som zistil, že môj REM alebo hlboký spánok je príliš krátky, ale nenašiel som informáciu, ako situáciu zlepšiť.

Monitorovanie spánkovej apnoe

Prsteň RingConn 2 priniesol na trh ako prvý monitorovanie obštrukčnej spánkovej apnoe. Ide o poruchu spánku, pri ktorej dochádza k prechodnému uzavretiu dýchacích ciest. Prejavuje sa výraznou dennou únavou, hlasným chrápaním, nočným budením či bolesťami hlavy.

Podľa kolísania saturácie krvi a tepovej frekvencie počas noci získate svoj apnoe-hypopnoe index (AHI), ktorý označuje priemerný počet epizód s úplným zastavením dýchania a plytkým dýchaním. Čím je index vyšší, tým závažnejšia môže byť vaša porucha.

Na získanie komplexnej analýzy potrebuje prsteň tri noci, počas ktorých zisťuje abnormality v dýchaní. Podľa stanoveného indexu dôjde k úprave režimu monitorovania. Používatelia s nízkym až nulovým indexom nevyžadujú ďalšie monitorovanie. Ľudia v pásme ľahkej apnoe môžu zmeniť režim na jedno automatické meranie na overenie výsledku. V prípade vysokého indexu a podozrenia na strednú až ťažkú apnoe máte k dispozícii denné automatické monitorovanie.

Mne bol po troch nociach stanovený index 0, 0,2 a 0,3 a neboli zistené žiadne abnormality. Hodnota je veľmi vzdialená od spodnej hranice ľahkej apnoe (5,5), takže žiadne ďalšie meranie nebolo potrebné. Vzhľadom na to, že obštrukčnou spánkovou apnoe netrpím, nezostáva mi nič iné, než s týmto hodnotením súhlasiť.

Činnosť

Vývoj dennej činnosti mi v mnohom pripomínal denné ciele na väčšine smart hodiniek. Základom sú tri metriky – počet krokov, spálených kalórií a minút fyzickej aktivity. Počas každého dňa máte dosiahnuť stanovený cieľ, ktorý môžete v aplikácii upravovať. Jednotlivé metriky sú doplnené grafmi, v ktorých môžete vidieť, kedy ste boli počas dňa najaktívnejší.

Kalórie sú prehľadne rozdelené na aktívne a pasívne spálené. Nechýbajú ani grafy intenzity vašich aktivít alebo prehľadné porovnanie aktivity s predchádzajúcim dňom. Všeobecne ma bavilo sledovať vývoj mojich činností, chýbal mi však stručný komentár pod metrikami, ktorý ma potešil v hodnotení spánku. Aplikácia to do istej miery supluje AI asistentom, ktorého popisujem nižšie.

Monitorovanie športových aktivít vyžaduje zlepšenie

Hneď na úvod musím podotknúť, že výrobca v tomto ohľade sľubuje zmeny k lepšiemu. Napriek tomu, pri prsteni, ktorý je na trhu už v druhej generácii, by som očakával, že taká základná vec ako monitorovanie športových aktivít bude dotiahnutá do konca. Hlavne ak vezmem do úvahy, ako veľmi ovplyvňuje športovanie zdravotný stav používateľa.

V nastaveniach prsteňa môžete zvoliť možnosť pre automatické sledovanie cvičenia, pričom hneď pod touto možnosťou nájdete komentár, že záznam o aktivite zatiaľ nemožno vygenerovať. Ucelený automatický záznam o aktivite, ako u Oura Ring 4 alebo Ultrahuman Ring Air, bohužiaľ, nečakajte. Stopy po aktivite tak nájdete len v grafoch vývoja jednotlivých metrík. Po mojich bežeckých tréningoch som videl jasný nárast v spálených kalóriách, krokoch, intenzite aktivít a tepovej frekvencii.

Alternatívou je spustiť monitorovanie aktivity manuálne. V čase testovania môžete takto sledovať beh v interiéri, vonkajší beh, cyklistiku či chôdzu. K tomu, aby ste mohli začať monitorovanie, musíte mať prístup k internetu, čo ma nemilo prekvapilo. Pre samotný záznam aktivity ale internet nepotrebujete. Ak aktivitu začnete doma a telefón sa odpojí od internetu, o záznam neprídete. Ak chcete začať v horách bez signálu a pripojenia k internetu, máte smolu a nezapnete si ani beh v interiéri.

Ak však telefón necháte doma so začatou aktivitou a prsteň sa od neho odpojí, o záznam v podstate prídete. Vo výslednom súhrne chýba tepová frekvencia z doby, keď zariadenia neboli prepojené. S podobným výsledkom som sa stretol u Samsung Galaxy Ring a veľmi by som ocenil, keby sa RingConn v tomto smere zlepšil. Hlavne vezmúc do úvahy, že oveľa lacnejší Amazfit Helio Ring dokáže orientačne odhadnúť dĺžku kroku, prekonanú vzdialenosť a ďalšie drobnosti bez pripojeného smartfónu počas aktivity.

Stav relaxácie (Stres)

Stav relaxácie je funkcia, ktorá sleduje vaše stresové zaťaženie podľa tepovej frekvencie a jej variability. Všeobecne platí, že čím je variabilita tepu do istej miery vyššia, tým menej stresu prežívate. V aplikácii nájdete aktuálne hodnoty zaťaženia a celodenný priemer. Podľa vášho skóre v rozmedzí od 0 do 100 môže byť zaťaženie normálne, stredné a vysoké. Najnižšie hodnoty sú potom spojené s odpočinkom.

Celodenný stresový index je prehľadne rozdelený do čiastkových indexov podľa dennej doby: skoro ráno, dopoludnia, popoludní a večer. Používateľ sa tak ľahšie orientuje v tom, ktorá časť dňa pre neho mohla byť náročnejšia.

Mňa osobne veľmi oslovila sekcia Stres v spánku, ktorá ukazuje okrem iného stresové zaťaženie tesne pred spaním. Ak som zaspával s telefónom v ruke a počas prehliadania sociálnych sietí, bol predspánkový stres vyšší než v situáciách, keď som zaspával s rozčítanou knihou. Celkovo hodnotím stav relaxácie a monitorovanie stresu pozitívne. Hodnoty kolísali takmer vždy podľa mojich očakávaní a denného zaťaženia.

Stav životných funkcií (Známky života)

V tejto časti aplikácie sa dozviete o svojom celodennom kolísaní tepu a jeho variability, okysličení krvi, spánkovej dychovej frekvencii a spánkovej teplote. Aplikácia porovnáva všetky tieto údaje s vašou vlastnou referenciou za posledných 7 až 30 dní a referenčnými medicínskymi hodnotami. Akonáhle počas dňa alebo noci dosiahnete hodnoty, ktoré nie sú v referenčných hraniciach, aplikácia vás na to upozorní.

Najčastejšie som sa stretával s výraznejším poklesom variability tepovej frekvencie a nárastom samotnej tepovky. Tieto výkyvy vznikali niekedy počas spánku, športovej aktivity alebo v náhodných situáciách, o ktorých som vôbec netušil. Napriek tomu, že oceňujem tento ucelený pohľad na moje životné funkcie, pri testovaní mi chýbal kontext. Funkcia totiž ponúka len hodnoty a postrehy, že niečo nie je v poriadku. K možnej príčine alebo odporúčaniu činnosti, ktorá by stav pomohla vrátiť do normálu, som sa v aplikácii nikde nedopátral.

Veľmi náročný deň s RingConn 2 na prste

Prsteň som testoval aj počas dňa, keď ma čakal let z viedenského letiska o 6:30. V noci pred letom som šiel spať okolo 23:30 s budíkom nastaveným na 2:30. Nasledoval presun taxíkom na shuttle bus s odchodom o 4:00. Práve v tejto dobe som zistil, že mi v taxíku vypadol mobil, čo sa podpísalo na mojej nálade a strese. Situáciu som riešil od 4:00 približne do 6:00.

Do lietadla som nastúpil už trochu pokojnejší, keď sa mobil našiel a počas letu som si tiež zdriemol. Zvyšok dňa bol spojený s množstvom chôdze, presunov a oddychových aktivít. Ako vidíte na snímkach nižšie, všetky opísané udalosti prsteň nádherne zaznamenal. Presne stanovil dĺžku spánku a zdriemnutia. Stanovil spánkové skóre 48, ktoré zodpovedalo tomu, ako veľmi som bol počas dňa unavený. Výrazný nárast stresu spojený so zistením straty sa pekne premietol na stresovom skóre, ktoré vystúpilo z 58 na 71.

Narazil som však na jeden detail, s ktorým som u prsteňa nesúhlasil. Komentár k môjmu slabému spánku opisoval ako možnú príčinu nedostatok fyzickej aktivity v predchádzajúci deň. Je síce pravda, že som ten deň nevykonal žiadnu športovú aktivitu, ale jednoznačnou príčinou bol časový nedostatok spánku. Niekto by tak mohol usúdiť, že ak bude dostatočne športovať, stačí mu menej hodín spánku, čo môže byť sporné.

Program AI Health

V prípade záujmu môžete v aplikácii začať plán pre rovnováhu tela a mysle. Prvým krokom je zadanie niekoľkých základných údajov ako napríklad dátum narodenia, hmotnosť, pravidelnosť spánku alebo športové návyky. Na základe týchto údajov a predchádzajúcich zaznamenaných dát stanoví umelá inteligencia na každý týždeň cieľovú dobu spánku, počet krokov, trvanie fyzických aktivít a maximálny priemerný stres za deň. V podstate ide o denné ciele presne stanovené podľa vašich návykov tak, aby ste žili v rovnováhe medzi námahou a odpočinkom.

AI chat pre rýchle odpovede a časovú os

Chat s umelou inteligenciou slúži na získanie rýchleho prehľadu o vašom stave, bez nutnosti sledovať jednotlivé metriky. Každý deň začína stručným zhrnutím AI zdravotného plánu, ktorý aktuálne prebieha. Chatbot vás informuje o vašom spánku, krokoch, trvaní aktivít a stave relaxácie. Podľa zistených hodnôt vám odporučí, ako v ten deň postupovať.

V priebehu dňa nájdete v tejto sekcii rôzne pochvaly za to, ako dobre sa vám darí alebo naopak, odporúčania, čo môžete stále zlepšiť. Ja som si v chate našiel informáciu, že v posledných troch dňoch výrazne kolísala pravidelnosť môjho spánku, čo bola pravda. Chatbot sa ma tiež opýtal, čím to bolo spôsobené a ponúkol štyri možné odpovede, z ktorých jedna presne zodpovedala príčine – pracovné alebo iné vyťaženie.

V chate nechýbajú ani míľniky a ocenenia rôznych úrovní, ktoré dávajú vášmu zdraviu tak trochu herný rozmer. Na záver spomeniem ešte jednu praktickú možnosť – tri otázky, ktoré môžete chatbotovi kedykoľvek položiť. Môžete sa opýtať na spánok, aktivitu a úroveň stresu. Následná odpoveď je stručná a okrem hodnotenia obsahuje opäť radu, čo zlepšiť.

V aktuálnej forme sa mi AI chat veľmi páči, viem si však predstaviť ďalšie možnosti jeho využitia. Napríklad komplexnejšie interakcie, rozšírenie otázok, ktoré možno položiť alebo úplnú slobodu dotazovania ako v reálnom chate. Tiež by som ocenil hlasové ovládanie a interakcie ako s osobným "wellbeing" asistentom.

Výdrž batérie je lepšia ako u väčšiny konkurencie

Výdrž na batériu závisí od viacerých faktorov. Okrem aktívnych funkcií a spôsobu používania je dôležitá aj veľkosť. V praxi väčšinou platí, že čím väčšie sú smart prstene, tým väčšie batérie do nich môžu výrobcovia zakomponovať. Prsteň RingConn 2 v tomto nie je výnimkou.

Veľkosť	Kapacita batérie	Výdrž batérie
6–7	12 mAh	Až 10 dní
8–11	13,5 mAh	Až 11 dní
12–14	15 mAh	Až 12 dní

Výrobcom uvádzaná výdrž batérie je jednoznačne veľmi priaznivá. Hlavne ak beriem do úvahy, že som u konkurenčných prsteňov ako Ultrahuman Ring Air alebo Oura Ring 4 dosiahol približne šesť dní na jedno nabitie. S prsteňom RingConn 2 som denne 30 minút športoval a počas prvých troch nocí som mal aktívne monitorovanie spánkového apnoe.

Na jedno nabitie mi prsteň vydržal krásnych 11 dní, čo presne zodpovedá hodnote výrobcu.

Puzdro s 500mAh batériou v balení

Zatiaľ čo u mnohých konkurenčných prsteňov sa stretnete len s nabíjacou podložkou, prstene ako Samsung Galaxy Ring alebo práve RingConn 2 sú doplnené puzdrom s vlastnou batériou. V prípade RingConn 2 dosahuje kapacita batérie puzdra 500 mAh, zatiaľ čo u prsteňa Samsung je to 361 mAh. Aktuálnu úroveň nabitia puzdra nájdete v aplikácii po vložení prsteňa.

Doba nabíjania z 0 na 100 % dosahuje približne hodinu a pol, čo je v kontexte konkurencie prijateľné.

Puzdro dokáže podľa výrobcu predĺžiť výdrž prsteňa až o ďalších 150 dní, čo je v podstate pol roka. Počas celej tejto doby nemusíte myslieť na dobíjanie puzdra. Stačí ho so sebou zbaliť na cesty a o prsteň bude postarané, čo je obrovská výhoda oproti prsteňom s nabíjacou podložkou bez batérie. Aj keď sa dostanete na niekoľko týždňov mimo civilizácie, prsteň môžete nabiť.

Záver – pre koho je smart prsteň RingConn 2 vhodný?

Prsteň môžem odporučiť takmer každému, kto sa zaujíma o zdravý životný štýl. RingConn 2 exceluje v tom, čo je pre smart prstene najdôležitejšie – presné monitorovanie spánku vrátane detekcie spánkového apnoe a sledovanie celkového zdravotného stavu. Počas náročného dňa spoľahlivo zaznamenáva tepovú frekvenciu, variabilitu srdcového tepu a úroveň stresu, čím poskytuje komplexný prehľad o telesnej aj duševnej pohode. V porovnaní s konkurenciou prináša prehľadné, ľahko uchopiteľné dáta a za svoju cenu ponúka výnimočnú hodnotu.

Okrem presného sledovania širokého spektra údajov ponúka vynikajúcu výdrž batérie, ktorú predlžuje 500mAh nabíjacie puzdro. Oceňujem aj jeho kvalitné spracovanie a odolnosť – napriek každodennému používaniu a nešetrnému zaobchádzaniu zostal jeho povrch bez jediného škrabanca.

Najväčší priestor na zlepšenie vidím v zázname športových aktivít. Automatické sledovanie počas testovania nevytváralo žiadne záznamy a manuálne monitorovanie je závislé na pripojenom telefóne. Výsledná analýza je zatiaľ pomerne obmedzená. Je však potrebné dodať, že pri smart prsteňoch nie je monitorovanie športu prioritou a výrobca už avizoval vylepšenia v budúcich aktualizáciách.